网球多维训练法的优势分析
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摘 要： 网球有“文明运动”之称,是一项在我国逐渐兴起的运动项目。独特的网球文化使网球运动成为现代人崇尚的生活方式之一,使人们逐渐参与进网球运动中来。本文主要研究了网球运动中多维训练方法对击球稳定性的影响。从多维训练的概述和优势入手,展开对网球击球稳定性的探索研究。
关键词： 多维训练; 网球; 维度;
引言
由于每个人的个人喜好和性格不同,所以对于网球的打法也不完全相同,但是任何打法都有自己的发挥空间。底线技术对身体的稳定性非常重要,如果底线技术做到可以随意发挥调整,那基本就可以保持住击球稳定性。网球训练中依然存在着很多的问题,这些问题直接影响了击球的稳定性[1]。保持网球的多维训练益于培养运动者的多维训练思维,并在这期间侧重加深对网球的走向感觉。多维训练法可以在网球击球过程中增强稳定性,引导运动者以“侧重球感”为多维训练的主要目标,迅速提高网球运动初学者的兴趣和技术,使其渐渐有击球稳定性的把控能力。多维训练可以有效的提高网球运动员的兴趣和热情,长期练习以达到技术娴熟和操作熟练的目的。运动员在战术组合中细化和完善单个组合动作的感觉,符合竞技体育的细节决定关键的理念。
1.多维训练法概述
1.1、多维训练法的概念
多维训练分三种维度的训练:大肌群基础姿态;小肌群执行主体;个体认知思维。多维训练法是指在物理学知识的基础上,提高运动者对网球稳定性整体结构和相关技术动作的认识,提升运动者面对问题和解决问题的能力。在面对网球这种难度较高的运动,不应该先研究战术的提升而要从训练方法入手。
1.2、多维训练法的方式
多维训练法的方式主要分为两种:降维训练法和升维训练法。升维训练法能启发网球教学,有利于运动员全面学习网球击球技巧[2]。降维训练法对网球动作进行分解,让运动员实现从易到难的有效学习,更加了解动作结构,从而降低自己的学习难度。促进完善网球训练的动作技术和培养思想的成熟思考能力。多维训练法使训练者明确网球环节分工,提升自己对学习网球训练的积极性。这两种训练法相互促进影响,升维教学依据多维训练分类网球动作影响运动员对网球技术动作的理解程度。从静态到动态的让运动员理解网球击球环节。静态训练就是让运动员理解网球的基本知识理论和技巧,而动态理论是多方面将多角度的诠释网球在击球过程中对稳定性的影响,通过系统化的练习让运动员了解基本流程。
2.多维训练法的优势
2.1、扩展运动员对网球的思想维度
根据每个运动员对网球击球方式的不同表现和反应,安排不同的多维训练方法,帮助运动员从单一定向的思维向更高的思想维度发展[3]。多维训练法培养网球运动员的多向思维对网球的原始理念,令网球运动员把握好网球动作的击球分寸。运动员在进行自主分解和训练时,逐渐提升了思维分析的能力。多维训练法正是为了让运动者在固有的单一运动方式上改革创新方式,培养运动员的自我调节和把控能力。在击球过程中,可以通过自己的多维思想改善在击球稳定性上遇到的问题的难度情况。
2.2、加强运动员的整体素质
网球是一种可以提高远动员整体素质和增强体魄的有氧运动。多维度训练法契合了网球本身就能带给运动员多维度思考、多性能功效的优点,更加激发了运动员主动多角度和多系统的网球思维热情。多维训练法逐渐提高运动员在击球过程中的自信心和积极性及对网球的热爱程度。把握击球过程中影响稳定性的关键,将原本的重点、难点慢慢消化分解成容易解决的问题,激发运动员的思维辩论组织能力和体育运动热情,提升了运动员在网球运动中的氛围和素质。
2.3、加深运动员对网球运动的思想理念
多维训练法就是在整个击球过程中通过降维和升维两种训练模式改变教学内容,打开运动员思路,在脑海中设定击球可能发生的各种情境。用多维训练法在练习过程中建立起具有逻辑程序的思维理念,分解网球技术动作的实践过程[5]。培养运动员面对问题的处理能力,并能做到举一反三,有想法的争辩考量,有利于提升运动员学习技能的全面化[4]。针对进行多维训练的运动员,检查稳定性训练计划对整个网球活动造成的影响,证明多维训练法在对击球稳定性上产生了有效的作用。
结束语
网球运动在击球过程中出现的各种可能性,都可以运用多维训练法,训练发展运动员的核心力量和稳定性,促进网球运动形成击球技术的稳定性,提高训练效果。采取多种手段,注意核心力量与其他身体素质的同步发展。通过传统力量训练与平板支撑等训练内容相结合的方式,形成良好的体育价值观,进行良好的体育教学在全面提高运动员身体素质的基础促进向专项力量转化,最大化提高训练效果。
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参考文献
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